Varises atau pembuluh darah yang tampak di bawah permukaan kulit dan berwarna kebiruan ini kerap terlihat pada bagian betis. Lelah dan nyeri merupakan dampak utama dari varises.
Ada cara mudah terbebas dari varises. Sebaiknya jangan menyilangkan kaki saat duduk dan jaga berat badan tetap ideal. Usahakan untuk tidak berdiri terlalu lama, jika tidak bisa menghindarinya atasi dengan menopang tubuh satu kaki bergantian. Hindari penggunaan kaus kaki atau stocking yang terlalu ketat.
Konsumsi makan serat tinggi seperti gandum, kacang, roti, buah dan sayuran serta kurangi konsumsi garam. Olahraga secara teratur, pilihan terbaik adalah berjalan. Saat anda duduk, olahraga tubuh bisa dilakukan dengan cara memutar pergelangan kaki searah yang berlawanan jarum jam agar sendi tak menegang.
Usahakan agar telapak kaki sejajar dengan lantai dan lepas sepatu saat anda bekerja dibelakang meja. Sebelum tidur, angkat kedua kaki bertumpu pada dinding untuk melancarkan peredaran darah di betis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar